退職前にうつ状態になったらどうする？適切な休職と退職の判断

退職を考え始めた頃から、急に気持ちが沈む、眠れない、仕事を考えると動悸がする──そんな「うつ状態」を経験する人は少なくありません。退職をめぐるストレスや職場環境の悪化は、心のエネルギーを大きく消耗させます。

ただし、うつ状態のまま判断を急いでしまうと、後悔につながるケースがあります。まずは「休むべきか」「退職すべきか」を冷静に判断できる状況を整えることが大切です。

この記事では、退職前にうつのような症状が出たとき、どのように行動するべきかを詳しく解説します。

1. まずは自分の状態を正しく把握する

うつ状態は、次のようなサインが複数あれば可能性が高いと言われています。

これらが複数当てはまる場合、心身が限界に近いサインです。まずは「休息」が優先です。

うつ状態で働き続けるのは非常に危険です。症状が悪化し、長期の療養が必要になるケースもあります。

もし次のような状態なら、まずは休職・有給消化などの「休む選択」を検討しましょう。

うつ状態では、正確な判断力や意欲が低下し、「辞めたい」という気持ちがさらに強く感じられることがあります。まずは心身が回復した状態で、改めて退職を考えることが大切です。

1〜2週間以上改善しない場合や、日常生活に支障が出ている場合は、心療内科・精神科の受診を強くおすすめします。

医師の診断によっては、以下のような対応が可能です。

診断書があれば「休職」が可能となり、休んでいる期間も給与の一部（傷病手当金）が支給されるケースがあります。

休職は「退職を決断しなくて良い」点が大きなメリットです。判断能力が落ちている時期に、重大な決断をしなくて済みます。

ストレスの根源が「会社そのもの」にある場合、休職で回復しても復帰した途端に再発する可能性が高く、退職を選ぶほうが健康的なケースも多いです。

うつ状態では、正しい判断が難しくなります。迷うときは次のような専門家の助けを借りましょう。

「一人で判断しよう」と無理をする必要はありません。第三者の視点は、あなたの負担を大きく減らします。

うつ状態が重く、退職の意思を伝えることが難しい場合は、無理をせず以下の方法を選べます。

うつ状態では対面での話し合いは負担が大きいため、安全に辞められる方法を選ぶことが大切です。

退職前にうつ状態になったときは、「今すぐ決断すること」よりも「まず休むこと」が最優先です。心身の回復後に改めて退職を考えても決して遅くありません。

休職で回復できるなら休む、環境そのものが原因なら退職を選ぶ。どちらが正しいかは人によって異なりますが、あなたの健康が最優先であることに変わりはありません。

無理をせず、必要なら医療機関や専門家の力を借りながら、心身を整えて次のステップへ進んでいきましょう。