仕事に悩みがあるとき、「転職するべきか、それとも一度退職してリセットするべきか」を迷う人は多いものです。仕事のストレスや人間関係、労働環境に疲れてしまうと「もう辞めてしまいたい」と思うこともあるでしょう。しかし、勢いだけで辞めてしまうと、後々キャリア面での後悔につながる可能性があります。
一方、転職活動をする気力すらないほど疲れている場合や、今の環境を続けることが難しい場合は、退職という選択肢が自分を守る手段になることもあります。
この記事では、転職すべきか退職すべきか迷ったときにどのように判断すればいいのか、キャリアを最大化するための基準を具体的に解説します。
1. まず考えるべきは「辞めたい理由」の整理
転職と退職のどちらを選ぶべきかを判断するためには、まず「なぜ辞めたいのか」を明確にすることが不可欠です。
- 仕事内容が合わない → 転職で改善可能
- 人間関係のストレス → 環境を変える転職が有効
- 会社そのものがブラック → 退職を優先してよい
- メンタルが限界に近い → まずは休養が必要（退職 or 休職）
- 将来への不安 → キャリア設計の見直しが必要
理由が整理されると、「転職で解決できる問題なのか」「退職が必要なほど深刻なのか」が自然と見えてきます。
2. 転職すべきケース
以下のような場合は、今すぐ退職するよりも転職準備を進めるほうがキャリアのダメージを抑えられます。
- 業務内容は好きだが環境が合わない
- スキルを活かせる職場に移りたい
- より良い条件の会社に移る余地がある
- 会社の方向性が合わないが働ける体力はまだある
特に、働く余力が残っているのであれば、在職中に転職活動を行うほうが以下のメリットがあります。
- 収入が途切れない
- 職歴に空白期間ができない
- 選択肢が増えて焦らないで済む
また、転職は「現状の課題を解決する手段」であるため、合理的な判断がしやすくなります。
3. 退職を選んだほうがよいケース
次に、退職そのものが最適な判断となるケースを見ていきましょう。
- 心身が限界で転職活動すら困難
- 職場のハラスメントが深刻
- 長時間労働が慢性化している
- ブラック企業体質で改善見込みがない
- 強い不安感・倦怠感が続いている
このような状態で無理に働き続けると、うつなどのメンタル疾患につながるリスクが高まります。退職は「逃げ」ではなく、自分を守るための正しい選択です。
4. 貯金・生活費から見た判断基準
退職を考える場合、お金の問題は必ずチェックしておく必要があります。
- 貯金で何ヶ月生活できるか
- 退職後の固定費（家賃・保険・税金）はいくらか
- 失業給付を受けられる条件は満たしているか
- 退職金は出るのか
特に、転職先が決まっていない状態で退職すると収入がゼロになるため、最低でも3〜6ヶ月の生活費があると安心です。
5. キャリア視点での判断基準
キャリアの成長という観点で判断することも重要です。
- 今の職場で成長できる余地はあるか
- 新しいスキルを身につけたいか
- 自分の市場価値を上げたいか
- 本当にやりたい仕事は何か
転職はスキルを活かす・伸ばすための手段。退職はリセットして学び直すための手段。どちらが自分の未来に合っているかを考えることが大切です。
6. 迷ったときに使える「判断のフレームワーク」
以下の3つの視点から整理してみると、迷いが解消しやすくなります。
- 健康面：心身が限界ならまず退職。余力があるなら転職活動。
- 経済面：貯金・固定費・失業給付を必ず確認。
- キャリア面：長期的に見てどちらがメリットが大きいか。
この3軸で整理すると、自分がどちらを優先すべきか自然と見えてきます。
7. まとめ
転職か退職か迷ったときは、「心身の状態」「お金」「キャリア」の3つを軸に判断することが大切です。転職で改善できる問題なら転職が最適ですが、心身が限界に近い場合は退職して休むことが必要です。
どちらを選ぶにしても、自分の人生全体を見据えて判断することが何より重要です。焦らず、冷静に、自分の未来に最もメリットがある選択をしていきましょう。
